Du har precis redigerat klart din Reel. Den såg knivskarp ut. Du laddade upp den – och plötsligt klipps texten av av bildtextfältet, din omslagsbild ser konstig ut i rutnätet, eller så ser hela videon grynigare ut än väntat. Det var inget fel på ditt innehåll. Det var specifikationerna det hängde på.
Den här guiden ger dig alla mått du behöver, förklarar varför det nya profilrutnätet ändrar spelreglerna för omslagsbilder och visar de exportinställningar som klarar Instagrams komprimering utan att bli suddiga.
Snabba svar
| Specifikation | Värde |
|---|---|
| Videoupplösning | 1080 × 1920 px |
| Bildförhållande | 9:16 |
| Storlek på omslagsbild | 420 × 654 px (officiellt minimum) — ladda upp 1080 × 1920 för bäst kvalitet |
| Max filstorlek | 4 GB |
| Maxlängd (uppladdning) | 20 min (inspelning direkt i appen: upp till 3 min) |
| Rekommenderad längd | Under 90 sekunder för bättre spridning |
| Format | MP4 (rekommenderas) eller MOV |
| Bildhastighet (Frame rate) | 30 FPS |
| Codec | H.264 |
Mått på videon
Rätt storlek på Instagram Reels är 1080 × 1920 pixlar med ett bildförhållande på 9:16. Det är samma vertikala full-HD-format som används på TikTok och YouTube Shorts – det fyller varje pixel på en mobilskärm i stående läge.
Att filma och exportera i 9:16 från början är det enda sättet att få en fullskärmsupplevelse. Om ditt källmaterial har ett annat förhållande händer följande:
16:9 (horisontellt): Instagram lägger till svarta fält uppe och nere. Videon krymper till en smal remsa i mitten av skärmen.
4:5 (porträttläge i flödet): Tekniskt sett godkänt, men Reels beskärs till 4:5 i förhandsvisningen i flödet. Du förlorar toppen och botten av din filmruta.
1:1 (kvadratiskt): Beskärs på båda sidor när den visas i fullskärm.
Skapa alltid innehåll i 9:16 när du filmar för Reels. Att beskära från ett bredare format innebär alltid att du förlorar bildyta.
En sak de flesta guider missar: Under 2025 rullade Instagram ut ett nytt vertikalt profilrutnät. Din profil visar nu allt innehåll i 3:4-förhållande (1080 × 1440 px) istället för den gamla 1:1-kvadraten. Det ändrar hur din Reels-omslagsbild ser ut i ditt rutnät – mer om det nedan.
Omslag & Miniatyrbild
Instagrams officiellt rekommenderade storlek för omslag är 420 × 654 px (förhållande 1:1.55). I praktiken ger en uppladdning på 1080 × 1920 px (9:16) skarpare resultat – Instagram skalar ner den automatiskt, och den högre upplösningen ser bättre ut på moderna skärmar. Använd 1080 × 1920 som din arbetsstorlek och se 420 × 654 som den absoluta miniminivån.
Ditt omslag syns på flera ställen och beskärs olika på varje:
Reels-fliken på din profil: visar hela 9:16-rutan – använd 1080 × 1920 px
Profilens huvudrutnät: beskärs till 3:4 (sedan rutnätsuppdateringen i januari 2025)
Miniatyrbild i flödet (när din Reel dyker upp i det vanliga flödet): visas som 1010 × 1010 px (1:1) – se till att ditt motiv är centrerat så att även denna beskärning fungerar
Det här är viktigt. En omslagsbild som ser bra ut i full höjd kan fortfarande få personens ansikte halvvägs avklippt i rutnätet.
Den praktiska regeln: Designa ditt omslag i 1080 × 1920, men håll alla viktiga element – ansikten, text, din produkt – inom den centrala kvadraten på 1080 × 1080. Det området klarar alla beskärningar som Instagram gör. Om din omslagsbild har låg upplösning från början, skala upp den först innan du laddar upp den – ett suddigt omslag är svårt att fixa i efterhand.
För text på ditt omslag, undvik de översta och nedersta 480 pixlarna. Det utrymmet klipps bort i 3:4-visningen i rutnätet.
Du kan ställa in ditt omslag på två sätt:
Välj en bildruta direkt från videon under uppladdningen
Ladda upp en egen bild från ditt galleri (tryck på "Redigera omslag" på delningsskärmen)
Säkra zoner (Safe Zones)
Instagrams gränssnitt (knappar och text) hamnar ovanpå din video. Om du placerar viktigt innehåll bakom dem kommer det inte att synas.
Här är de tre zonerna du bör undvika:
| Zon | Pixlar att lämna fria | Vad som täcker området |
|---|---|---|
| Nederkant | 450 px | Bildtext, användarnamn, ljudinformation |
| Överkant | 220 px | Profilbild, "Följer"-indikator |
| Vänster / Höger | 35 px per sida | Sidmarginaler |
Interaktionsknapparna på höger sida (gilla, kommentera, dela) ligger inom marginalen på 35 px men sträcker sig inåt – håll all kritisk text eller knappar helt borta från högerkanten.
Den enklaste regeln: håll all text och viktiga visuella delar i mitten av rutan, minst 220 px från toppen och 450 px från botten. Då klarar sig innehållet i fullskärm, i flödet (4:5) och i rutnätet (3:4) utan att klippas bort.
Din Reel visas också olika beroende på var tittaren ser den:
Reels-fliken / Utforska / fullskärm: hela 9:16-rutan syns
I hemflödet: beskärs till 4:5 – toppen och botten av din ruta försvinner
Profilrutnätet: beskärs till 3:4 (nytt rutnät) eller 1:1 (gammalt rutnät som finns kvar på vissa konton)
Designa för 9:16 med säkra zoner, så ser innehållet bra ut överallt.
Filspecifikationer
| Inställning | Värde |
|---|---|
| Format | MP4 (rekommenderas), MOV |
| Max filstorlek | 4 GB |
| Codec | H.264 (undvik H.265/HEVC — orsakar ofta problem vid uppladdning) |
| Ljud-codec | AAC |
| Minimilängd | 3 sekunder |
Instagram accepterar filer upp till 4 GB, men det blir sällan bättre för att du maxar storleken. Instagram kodar om varje uppladdning. En ren, välkomprimerad källfil klarar den processen bättre än en gigantisk råfil.
Längd
Längden på Instagram Reels kan vara förvirrande 2026 eftersom gränserna varierar beroende på hur du skapar din Reel.
Inspelning i appen: De flesta konton kan spela in upp till 3 minuter direkt med Instagram-kameran. Vissa konton har fortfarande en gräns på 90 sekunder – det är en gradvis utrullning, inte en bugg.
Uppladdning från galleriet: Alla videor upp till 20 minuter accepteras som en Reel – detta är den bekräftade officiella gränsen.
Vad som faktiskt spelar roll för räckvidd: Tidsgränserna är ett tekniskt tak, inte en rekommendation. Instagrams algoritm visar kortare Reels för fler människor. Instagram säger själva: "Reels över 3 minuter kommer inte att rekommenderas till nya målgrupper." Under 90 sekunder är den gyllene medelvägen om målet är att nå nya konton.
Om ditt innehåll verkligen kräver mer tid – som en tutorial eller instruktionsfilm – finns möjligheten att ladda upp till 20 minuter. Men se till att varje sekund är värd att titta på.
Exportinställningar
Suddiga Reels beror nästan aldrig på fel dimensioner. De beror på att Instagrams komprimering körs på en fil som redan komprimerats en eller två gånger under redigeringen.
Varje gång du exporterar en videofil försvinner data. Om du exporterar igen från den exporten, komprimerar du en redan komprimerad fil. När Instagram väl gör sin egen körning är detaljerna borta.
Exportera en gång, från den bästa källfilen du har, med dessa inställningar:
| Inställning | Rekommenderat värde |
|---|---|
| Format | MP4 |
| Codec | H.264 |
| Upplösning | 1080 × 1920 px |
| Bildhastighet | 30 FPS |
| Bitrate | 3 500–5 000 kbps |
| Ljud | AAC |
Varför 30 FPS istället för 60? Instagram komprimerar 60 FPS-filer hårdare än 30 FPS. För de flesta typer av innehåll – pratfilmer, livsstil, produkter – ser resultatet faktiskt suddigare ut i 60 FPS efter Instagrams bearbetning. 60 FPS är bara värt det för snabb sport eller action där rörelseskärpa är avgörande.
Varför H.264 istället för H.265? H.265 (HEVC) ger mindre filer med samma kvalitet, men det orsakar ofta uppladdningsfel och problem med bearbetningen på Instagram. H.264 är det säkra valet.
En inställning till att kolla i Instagram-appen: gå till din profil → menyn → Din app och media → tryck på Mediekvalitet → aktivera Ladda upp i högsta kvalitet. Detta säger åt Instagram att prioritera skärpa framför uppladdningshastighet.
Att börja med en högkvalitativ källa är a och o. Om du skapar video från bilder kan du animera dem direkt till en Reel-förberedd 1080×1920-fil. Föredrar du att börja från noll? Ett text-till-video-verktyg hoppar helt över steget med att ändra storlek.
Storlekar för flera plattformar
TikTok och YouTube Shorts använder båda samma format: 9:16, 1080 × 1920 px. Om du postar på alla tre fungerar en och samma vertikala masterfil.
Instagram har de mest begränsande säkra zonerna av de tre. Innehåll som ser bra ut på Instagram kommer att se bra ut på TikTok och Shorts. Designa för Instagram först, så blir distributionen till andra plattformar enkel.
Ett undantag: TikToks knappar är placerade lite annorlunda än Instagrams. Knapparna på höger sida sitter på ungefär samma höjd, men TikToks bildtext täcker botten av bilden mer. Om du lägger till text i nederkant bör du kolla hur det ser ut på båda plattformarna innan du postar.
Om du behöver en statisk banner att matcha med ditt Reels-innehåll kan du skapa en Instagram-banner med rätt mått automatiskt.
Viktigaste lärdomarna
Video: 1080 × 1920 px, 9:16, MP4, H.264, 30 FPS
Omslag: 1080 × 1920 px — håll viktiga delar inom det centrala 1080 × 1080-området för att klara 3:4-beskärningen i rutnätet
Säkra zoner: Nedersta 20 %, högra 10 %, översta 10 % — håll text och ansikten borta från dessa områden
Längd: Under 90 sekunder för nya tittare; upp till 20 minuter för trogna följare (bekräftat av Instagram)
Lösning för suddiga Reels: Exportera en gång från källan, H.264, 3 500–5 000 kbps — formatet är mindre viktigt än att undvika flera komprimeringssteg
